jakie ćwiczenia

[...] 12/10/8/6 to może byc ^^ ale niech dołozy jescze jedno cwiczenie na plecy (jak mu tam wygodnie) Tric to też nalepiej 3 cwiczenia po 3serie, jeśli dobrze zrozumiałem o jakie cwiczenia Ci chodzi to radze tak: 1.wyciskanie sztangi wąsko lezac (to sie nazywa wyciskanie francuskie sztangą leżąc ) 12/10/10 albo 12/10/8 2.wyciskanie francuskie [...]

[...] tu tego!)!Wcześniej zaglądałam do Kulturystyki i Fitness oraz KiF Sport Dla Wszystkich, co trochę uporządkowało w głowie ten shape'owski chaos!Teraz już wiem jakie ćwiczenia na jaką częśc ciała, ile razy itp!Mimo to pytań mam trochę..np:jak wzmacniać w domu najszerszy grzbietu?Mam ciężarki 2-5kg i robię podciąganie hantli w [...]

co do brzucha....ile razy w tyg. jakie ilosci i jakie cwiczenia na te partie

[...] platki owsiane)+ jajka(bialka jaj)+whey? Do tego na koncu ananas + orzechy i jest kuuuul. Oczywiscie mozna slodzik dodac jezeli ktos lubi bardzo slodkie. Paula to zalezy jakie wiezadlo? Jakie cwiczenia kolo robi na nogi? I tak naprawde to przez jakis czas jeszcze bedzie odczuwal jakis tam dyskonfort psychofizyczny. Takie srodki jak msm, [...]

Odpowiem Ci,zeby przybrac na masie przy tak bardzo aktywnym trybie zycia i nie rezygnujac z niczego co wyzej napisales,to musialbys spozywac jakies 5000kcal dziennie,gdzie jest to bardzo duzo,kosztowne i meczace zarazem,musialbys zakupic kreatyne,plus dobrego gainera,spozywac dosyc duze posilki,co w Twoim wypadku mogloby byc bardzo meczace dla [...]

[...] to już dobry fizjoterapeuta. Żaden plan na tym etapie nie będzie dobrym pomysłem, najpierw pełna diagnoza + zalecenia od lekarza/fizjoterapeuty, później rehabilitacja i dopiero będzie można mysleć o siłowni. Zapytaj fizjoterapeuty jak będziesz jakie ćwiczenia możesz robić, jakich unikać i skonsultuj z nim plan tak aby pomagał w korekcji wady.

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] pomocą można ułożyć trening w domu. Odnośnie nóg, niezależnie czy trenujesz na siłowni czy w domu to zawsze jest trening i powinieneś to uwzględnić w planie. Czy masz jakiekolwiek obciążenie w domu? Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi w domu? Odnośnie zarysu drugiego planu, on jest bardziej przemyślany. Głównym ćwiczeniem będzie klatka, [...]

[...] stosowany styl wśród najlepszych bokserów na całym świecie. Nie wiem czy można mówić o najlepszych bokserach na świecie, czy raczej o najlepszych w danej organizacji. jakie są najlepsze przedmioty do polepszenia: wydolności, reakcji i siły ciosu? w sensie wiem że worek treningowy, skakanka, ale może coś jest innego o czym nie słyszałem. A [...]

[...] chwycie wycisnie niewiele mniej (o ile nie tyle samo) co w normalnym to co z tego wynika. a w max szerokim (wedle przepisow) walczy juz z 70%1RM? No i na koniec elaboratu, jakie asysty stosowac do slabych punktow (np jak to bary sa w doopie to jakie cwiczenia) jak klata to jakie itp. sorry za molestowanie pytaniami, ale jak jest okazja [...]

U mnie też uda mocarne :D To jak się prawidłowo rozciągać, jakie ćwiczenia stosować?

ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala Bo masz przodopochylenie miednicy, dokladnie mowa o tym https://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk . Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą. Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć? Wiem że to nie forum [...]

[...] Mam bardzo odstajace łopatki, chcialbym jakos je "wyprostowac", poniewaz to nie jest tylko sprawa wyprostowania sie, lecz czegos wiecej, chcialbym wiedziec czy sa jakies na to cwiczenia, lub czy to sie wyprostuje pod wzgledem wieku ? Poniewaz nie jest ciekawa sprawa to, gdyz podczas cwiczen czuje jak obcieraja o lawke. szrygsy chyba [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] 30min i jeżeli mi czas pozwala ide na silownie w każdy inny dzien tez pobiegac ok. 30 min. Pytania: czy cwiczenia na klatke, ktore robie, sa dobre dla kobiet, czy doradzasz jakies zmiany i co zrobic, zeby zeszczuplic uda, jakie cwiczenia polecasz na dolne miesnie brzucha? z gory dziekuje, jezeli jestes w stanie mi pomoc, jezeli nie, dziekuje za [...]

[...] dorzucę kalorii. Na razie to tylko gdybanie. chleb jest OK, ale te jogurty są do dupy, cukru nawalone jak w coli nie ma co gdybać, lecisz na granicy albo poniżej BMR więc ciężko Ci będzie metabolizm rozbujać pokaż jeszcze plan treningowy tygodniowy, jakie ćwiczenia, ile serii, ile i jakie cardio (może tu będzie klucz do bujania metabolizmu ;-))

Deee - metod jest wiele. Moja jest taka - idę na siłownię z gotowym planem - wiem jakie ćwiczenia będę robić i mam zanotowane jakie "osiągi" miałam poprzednim razem - założenie jest żeby zawsze progresować - zarówno w ramach treningu jak i kolejnych treningów. Jak jest jakieś cwiczenie w którym nie dorosłam do progresji, albo wiem że ciągle [...]

Przy zwisie luzem reki i klatce bokiem bic jest krotki,przy najszerszych przodem jest taka krotka pilka mocno idaca do srodka ramienia . Przy zadnym cw nie doznaje pompy w okolicy barku,tylko zawsze przy przedramieniu. Np. dzis robilem uginanie z supinacja (maly palec wyzej od kciujka),mlotki,uginanie na modlitewniku lamana wasko. I nic. Jakie [...]

Cześć. Mam pytanie, w sumie dwa :D Jakie ćwiczenia polecasz na wewnętrzną część ud? Mam problem z progresowaniem w przysiadach, dochodzi nawet do tego, że żołnierskie wyciskanie robię podobnym ciężarem i wydaje mi się, że to może stanowić problem, a jak nie to przypuszczasz co innego? W diecie przy wadze 73kg moje btw aktualnie wynosi 180b, [...]